Muskelspänningar

Vanliga symtom

• ömhet eller stelhet i muskulaturen
• tyngdkänsla i nacke, axlar eller rygg
• huvudvärk kopplad till spänningar i nacke eller käke
• nedsatt rörlighet
• besvär som förvärras vid stress, stillasittande eller ensidigt arbete

Vad kan orsaka besvären?

Muskelspänningar kan ha många olika orsaker. Vanligt är att de uppstår vid långvarigt stillasittande, ensidiga arbetsställningar, stress eller bristande återhämtning. Även felbelastning vid träning eller fysiskt tungt arbete kan bidra till besvären. Hos en del är spänningarna kopplade till ett övergripande mönster av hög belastning och låg återhämtning.

Vad kan jag göra själv?

Rörelse och variation under dagen är ofta det bästa du kan göra. Försök att ta regelbundna pauser, variera arbetsställning och undvika långa statiska positioner.

Lätta rörelser, stretching och promenader kan hjälpa muskulaturen att slappna av. Sömn och återhämtning spelar också en viktig roll – kroppen behöver tid för att återhämta sig från både fysisk och mental belastning.

När bör man söka hjälp?

Om muskelspänningarna är ihållande, återkommer ofta eller påverkar din vardag kan det vara bra att söka hjälp för en individuell bedömning och behandling.

Sök vård snarare om du får tilltagande svaghet, domningar eller stickningar i armar eller ben, eller om besvären uppstått efter en skada.

Hur arbetar vi på Ackermann Kliniken?

Vi arbetar tvärprofessionellt och samverkar vid behov mellan våra yrkesroller för att ge dig en behandling anpassad efter dina individuella behov.

När du kommer till oss börjar besöket med en anamnes där vi går igenom dina besvär, hur de har utvecklats och hur de påverkar din vardag. Därefter görs en individuell undersökning. Utifrån dina besvär bedömer vi vilken behandling som kan vara lämplig – det kan exempelvis vara massage, naprapati eller fysioterapi.